Mga bunga - mga pakinabang at pinsala sa katawan, magkano ang dapat mong kainin?

Sa mga nagdaang taon, ang mga kakaibang prutas at berry ay mahigpit na naipasok ang diyeta ng isang modernong Ruso, dahil madali silang magagamit at napaka-kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hindi alam ng maraming tao na marami sa kanila ang maaaring gamitin hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa mga layuning panggamot dahil sa mayamang komposisyon ng mga nutrisyon. Ang prutas ng igos ay ipinakita kapwa sa pinatuyong anyo at sariwa.

Ang kakayahan ng mga igos upang magdala ng mga benepisyo o pinsala sa katawan ay nakasalalay sa dami ng pagkonsumo nito sa pagkain, kaya kailangan mong malaman kung gaano karaming mga berry na kailangan mong kainin upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan. Ang prutas ay hindi dapat kainin ng mga taong nagdurusa sa gout, ulser, pancreatitis, dahil naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring mag-trigger ng isang pagpalala ng mga sakit. Sa pangkalahatan, ang mga pakinabang na dinadala ng prutas sa katawan ay maraming beses na mas malaki kaysa sa posibleng negatibong epekto nito.

Ang kemikal na komposisyon at mga pakinabang ng mga igos para sa katawan ng tao

Ang mga bunga ng puno ng igos ay kilala hindi lamang para sa kanilang mahusay na panlasa, kundi pati na rin para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan.

Komposisyon

Ang mga sangkap na natagpuan sa FIG ay may malawak na hanay ng mga epekto sa katawan. Kabilang sa mga ito ay:

• hibla na nagtataguyod ng normal na pantunaw;
• karbohidrat na kinakailangan para sa paggawa ng enerhiya;
• Ang protina ay kinakailangan para sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo, ang tamang pagtatago ng mga hormone at pagpapaandar ng kalamnan;
• pinoprotektahan ng mga carotenoid ang balat mula sa mga epekto ng nakakapinsalang radiation mula sa sikat ng araw;
• Ang mga Omega-3 at Omega-6 acid ay kinakailangan para sa paggana ng nerbiyos, immune, cardiovascular system, pati na rin ang tamang metabolismo;

  

• ang folic acid ay kasangkot sa paglaki at pag-unlad ng sistema ng sirkulasyon, kaligtasan sa sakit;
• Ang pantothenic acid ay mahalaga para sa normal na metabolismo, ay kasangkot sa synthesis ng hemoglobin;
• Ang niacin ay kasangkot sa mga proseso ng redox sa katawan;
• Ang pyridoxine ay may pananagutan para sa kondisyon ng balat at sistema ng nerbiyos;
• Ang riboflavin ay kasangkot sa synthesis ng mga enzyme at hormones;
• Ang thiamine ay may epekto na analgesic, pinipigilan ang pagtanda;
• beta-karotina - isang antioxidant na tumutulong sa pag-alis ng mga lason;
• Ang mga bitamina A, E, K, na likas na antioxidant, na positibong nakakaapekto sa sistema ng reproduktibo, ay kinakailangan para sa synthesis ng protina;
• ang ascorbic acid ay nakakaapekto sa proteksiyon na pag-andar ng katawan;
• Mga mineral: sodium, potassium, calcium, iron, tanso, selenium, zinc, magnesium, manganese ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng buong katawan.

Ang komposisyon ng mga igos ay nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ito hindi lamang bilang isang produkto ng pagkain, kundi pati na rin gamitin ito para sa therapeutic at preventive na mga layunin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sariwang prutas

Salamat sa mga sangkap na nilalaman ng berry ng alak, mayroon itong isang kumplikadong mga katangian ng pagpapagaling para sa katawan ng tao. Namely:

• normalisasyon ng mga bituka, pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic ng gastrointestinal tract;
• pagbawas ng sakit sa lalamunan;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit at pagpapabuti ng paggana ng mga daluyan ng dugo;
• pinabuting density ng buto;
• pagbaba ng mga antas ng asukal at pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan;
• pag-aalis ng kolesterol at ang pag-aalis ng mga carcinogens na nagiging sanhi ng pag-unlad ng mga selula ng kanser;
• pag-iwas laban sa mga sakit sa CVD;
• epekto ng antioxidant at proteksyon ng balat;
• nadagdagan ang aktibidad ng utak;
• pagpapanatili ng visual acuity;
• pagpapabuti ng kalamnan;
• isang positibong epekto sa sekswal na pagpapaandar ng mga lalaki;
• nadagdagan ang hemoglobin;
• diuretic na epekto;
• pagpapabuti ng ganang kumain at saturating ang katawan sa mga kinakailangang elemento.

Ang mga sariwang prutas ay maaaring magamit bilang isang independiyenteng produkto, at isama rin ang mga ito sa komposisyon ng mga pinggan sa pagluluto. Upang makuha ang maximum na benepisyo, dapat kang kumain ng mga sariwang prutas, nang walang paggamot sa init.

Gaano kapaki-pakinabang ang pinatuyong igos

Maaari kang maging interesado sa:

Chestnut honey - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications, kung paano kukuha?Punong Catalpa (larawan): pagtatanim at pangangalagaMga bunga - mga pakinabang at pinsala sa katawan, magkano ang dapat mong kainin?

Ang mga figs na madalas ay nahuhulog sa mga istante ng tindahan sa tuyo na form dahil sa mga detalye ng transportasyon at ang mga paghihirap na mapangalagaan ang pagtatanghal ng mga sariwang prutas. Gayunpaman, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pinatuyong produkto ay lubos na malawak:

• tinatrato ang mga sakit ng respiratory tract;
• Mayroon itong mga antibacterial at anti-inflammatory effects;
• positibong nakakaapekto sa gawain ng mga bato;
• tumutulong mapabuti ang panunaw;
• Kinokontrol ang presyon ng dugo at sa parehong oras ay pinalakas ang mga daluyan ng dugo, kalamnan ng puso;
• dilutes dugo, na pumipigil sa trombosis;
• tumutulong upang makayanan ang pagkalasing;
• saturates ang katawan na may mahahalagang mineral;
• nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na masiyahan ang iyong pagkagutom at sa parehong oras ay hindi nag-aambag sa pagbuo ng mga fat cells.

Ginagamit din ang mga ito ng mga nutrisyonista at cosmetologist para sa mga layuning panggamot.

Gaano karaming mga igos ang makakain at ginagamit na panggamot

Inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang paggamit ng iba't ibang mga pagpipilian para sa mga pagbubuhos at decoction na inihanda gamit ang isang puno ng igos. Ngunit hindi natin dapat kalimutan na sa pagkakaroon ng mga malubhang talamak na sakit tulad ng paggamot ay hindi sapat at ang pagkonsulta sa isang doktor ay kinakailangan.

Maaari kang maging interesado sa:

Meadowsweet - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications para magamit
Ang Meadowsweet (meadowsweet) ay isang halaman ng pamumulaklak na lumalaki pangunahin sa mga bukid. Tamang tinawag itong ...Magbasa nang higit pa ...

Ang rate ng prutas bawat araw

Ang isang mataas na konsentrasyon ng ilang mga sangkap sa prutas ay maaaring makakaapekto sa estado ng kalusugan na may labis na paggamit sa pang-araw-araw na diyeta.

Tungkol sa mga pinatuyong igos, sa kawalan ng mga contraindications, hindi hihigit sa 10 prutas bawat araw ang dapat kainin upang maiwasan ang mga kaguluhan sa katawan, at ang prutas ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansing positibong epekto.

Ang recipe ng sabaw

Sa iba't ibang mga sakit sa viral at pagbaba sa mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, epektibo itong gumamit ng inumin mula sa mga igos. Recipe:

1. Detalye gamit ang isang blender o gilingan ng karne 1 tbsp. isang kutsara ng pinatuyong prutas.
2. Ibuhos ang gruel sa 1 litro ng pinakuluang tubig at hayaan itong kumulo sa loob ng 10 minuto.
3. Takpan na may tulad na isang sabaw at hayaan itong cool.
4. Pagkatapos ng ilang oras, gumamit ng isang salaan upang paghiwalayin ang bunga mula sa inumin.

Ang sabaw sa gatas para sa ubo

Pinapayagan ka ng pagpipiliang ito na mapadali ang daloy ng mga nakakahawang sakit ng respiratory tract at maalis ang ubo. Para sa isang sabaw, ang 110 g ng mga pinatuyong igos at 550 ml ng gatas ay kinakailangan. Ilagay ang mga sangkap sa isang maliit na kasirola at pakuluan, pagkatapos ay lutuin sa sobrang init sa loob ng 10-15 minuto. Ipilit ang 3 oras at pilay, pagkuha ng mga igos mula dito.

Pagbubuhos mula sa vitiligo

Kung may paglabag sa pigmentation ng balat, maaari kang gumamit ng pagbubuhos na nakakaapekto sa pagbabagong-buhay ng cell at nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng balat. Kinakailangan na ibuhos ang 1 litro ng pinakuluang tubig 2 tbsp .. Tinadtad ang mga igos at hayaang magluto ng isang oras.Pagkatapos nito, ang pagbubuhos ay dapat na pisilin ng gasa at kinuha pasalita, 100 g ng inumin bawat oras bago kumain. Para sa mga layuning nakapagpapagaling, kinakailangan na gamitin ang pagbubuhos sa loob ng maraming linggo.

Maaari kang maging interesado sa:

Parsley sa panahon ng pagbubuntis: posible o hindi, mga contraindications
Ang perehil ay ginagamit bilang isang pampalasa o sangkap ng mga salad. Bilang karagdagan sa panlasa at aroma, iba ang kultura ...Magbasa nang higit pa ...

Mula sa mga bato sa bato

Maaaring gamitin ang mga figs upang mabawasan ang kondisyon sa pagkakaroon ng mga bato ng bato, pati na rin ang kanilang pagdurog at paglabas mula sa katawan sa isang natural na paraan. Inirerekumenda na maghanda ng isang solusyon:

• 5 medium-sized na prutas;
• 0.5 l ng tubig na kumukulo.

Ibuhos ang prutas na may tubig at hawakan ang kalan sa loob ng 5 minuto sa sobrang init. Gilingin ang pinalambot na prutas na may tinidor at pukawin ang nagreresulta na gruel. Hatiin ang gamot sa 4 na bahagi at gamitin ito sa araw sa pagitan ng pagkain.

Solusyon ng losyon

Sa katutubong gamot, ang mga dahon ng puno ng igos ay ginagamit din upang gamutin ang mga sakit sa balat. Kinakailangan na ibuhos ang mga tuyong dahon ng halaman sa isang proporsyon ng 1 tbsp. Gamit ang kumukulong gatas. kutsara: 100 ml. Ipilit at cool, pilay. Ang nagresultang produkto ay maaaring magamit para sa oral administration sa pamamagitan ng paghati sa araw, at inilalapat din sa mga ulser at sugat bilang mga lotion nang maraming beses sa isang araw. Ang tagal ng pamamaraan ay dapat na 30-60 minuto.

Mga kandila para sa tibi

Ang hibla sa komposisyon ng mga igos ay tumutulong upang maitaguyod ang mga bituka, at ang paggamit ng mga Matamis mula sa prutas na ito ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang pagkadumi.

Upang gumawa ng mga sweets na kailangan mo:

1. Magbabad at banlawan sa malamig na tubig 100 g ng mga igos at pasas, gilingin ang mga ito sa isang blender.
2. Magdagdag ng kalahating kutsarita ng pinatuyong luya at nutmeg sa nagresultang slurry.
3. Bumuo ng mga bola ng kendi mula sa tulad ng isang halo at ilagay ang mga ito sa ref para sa solidification.

Para sa sakit sa gulugod

Para sa mga nagpapaalab na proseso at pagkakaroon ng sakit sa likod, inirerekomenda na gumamit ng isang halo ng pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot, igos at prun. Upang maihanda ang produkto, kailangan mong ibuhos ang 50 g ng pinatuyong prutas sa tubig na kumukulo at igiit ang mga ito ng 30 minuto. Magdagdag ng 0.5 tsp ng honey at ihalo. Kumuha ng 1/3 tasa ng tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain.

Contraindications at nakakasama ng igos

Ang mayamang bitamina at mineral na komposisyon ng prutas ay nangangailangan ng maingat na paggamit sa pagkakaroon ng ilang mga karamdaman sa katawan. Namely:

• ang mga nagpapasiklab na proseso sa digestive tract ay maaaring mapalubha sa paggamit ng fetus;
• Ang oxalic acid sa prutas ay naghihimok sa pagbuo ng mga bato na may pagkahilig sa naturang sakit o pagkakaroon nito;
• ang mga igos ay maaaring maging sanhi ng isang matalim na pagbaba sa presyon ng dugo, hindi dapat gamitin para sa talamak na hypotension;
• isang malaking halaga ng asukal, lalo na sa pinatuyong prutas, ay kontraindikado sa mga diabetes.

Sa kaso ng mga abnormalidad sa pag-andar ng atay, pali, at ihi tract, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga igos sa patuloy na batayan.

Sa isang pagkahilig upang makakuha ng timbang sa diyeta, pinapayagan na magsama ng isang minimum na bilang ng mga berry, upang hindi mapukaw ang labis na katabaan. Ang mga batang wala pang 3 taong gulang, ang pagbubuntis at paggagatas ay nangangailangan ng pag-iingat sa paggamit ng mga igos dahil sa posibilidad ng mga alerdyi at hindi pagkatunaw.

Posibleng pagpapakita ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga alak na ubas at mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng pagtatae, sakit ng ulo, pantal sa balat. Sa ganitong mga kaso, ipinagbabawal ang paggamit ng mga igos sa anumang anyo.

Maaari kang maging interesado sa:

Mga ubas para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, mga pagsusuri
Sa pagbaba ng timbang, nais ng bawat isa na makahanap ng kanilang sarili ng isang pagpipilian sa nutrisyon kung saan umalis ang mga kilo, ngunit sa diyeta ...Magbasa nang higit pa ...

Karaniwang mga katanungan

Ang pagiging natatangi ng mga igos ay namamalagi sa mayaman nitong komposisyon ng biochemical, na halos hindi mababago kapag natuyo. Ngunit dapat tandaan na ang mga pinatuyong prutas ay may mataas na konsentrasyon ng asukal at kaloriya, na maaaring makakaapekto sa kondisyon ng mga taong may diyabetis at sobrang timbang. Ang prutas ay may anti-namumula, pagpapaputok, antiseptiko at nagbabagong-buhay na epekto sa katawan. Ang spectrum ng pagkakalantad ay nagbibigay-daan sa iyo upang magamit ito bilang isang masarap na produkto at therapeutic agent.