Avocado - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang Avocado ay lumitaw sa aming mga talahanayan hindi pa matagal na, ngunit mabilis na naging isang mahalagang sangkap ng maraming mga pagkaing pandiyeta, dahil mayroon itong maraming kapaki-pakinabang na mga katangian at isang minimum na mga contraindications para magamit. Dahil sa mayaman na komposisyon ng bitamina, ang produkto ay mabilis na nababad, nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang, pinapagaling ang balat at may kaaya-aya na creamy na lasa.

Ang kemikal na komposisyon at pangkalahatang kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga abukado

Ang prutas ay isang likas na mapagkukunan ng madaling hinihigop na mga fatty acid at mga mahahalagang bitamina. Ang lahat ng mga bahagi ng halaman, bilang karagdagan sa buto, ay mabuti para sa kalusugan: prutas, buto at dahon. Mula sa mga dahon at buto, inihanda ang isang sabaw, kapaki-pakinabang sa mga sakit ng gastrointestinal tract, at ang sapal ay may positibong pinagsama na epekto sa katawan. Kasama sa komposisyon ang:

1. Ang bitamina E, ang halaga ng kung saan ay 20% ng pang-araw-araw na pamantayan sa diyeta, ay kapaki-pakinabang para sa balat: pinipigilan nito ang napaaga na pag-iipon, saturates ang mga cell na may oxygen, at aktibong fights stretch mark.

   

2. Ang mga bitamina K, F, at B ay tumutulong na palakasin ang immune system, maprotektahan laban sa pagkapagod sa nerbiyos at dagdagan ang mga antas ng hemoglobin.
3. Ang potasa ay nagpapabilis ng mga organikong reaksyon sa katawan, sa gayon ang pagtaas ng tibay. Ang sangkap ay normal din ang paggana ng mga bato, pinipigilan ang pagbuo ng edema.
4. Pinipigilan ng Copper ang pagbuo ng anemia, at ang iron ay tumutulong sa pagbuo ng mga selula ng dugo.
5. Ang Oleic acid ay nagpapanatili ng isang normal na antas ng kolesterol sa dugo, pinipigilan ang pagtaas nito, masira ang naipon.
6. Ang amino acid L-carnitine ay sumunog ng mga taba, nagpapabilis ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang mga pangkalahatang kapaki-pakinabang na katangian ay ipinakita dahil sa mataas na nilalaman sa bunga ng antioxidant glutathione, lutein at folic acid:

• ang sistema ng pagtunaw ay nalinis ng mga lason at mga toxin;
• ang bilang ng mga selula ng kolesterol ay nabawasan ng isang maximum na 3 beses;
• ang katawan ay nagiging resistensya sa talamak na impeksyon sa paghinga;
• ang presyon ng dugo ay nananatiling matatag;
• pagkamayamutin at pagkapagod pumasa;
• pinipigilan ang kapansanan sa paningin, pinapalakas ang optic nerve na may impaired vision;
• pinatataas ang tibay at pinatataas ang pagtutol sa stress;
• pinoprotektahan ang balat mula sa pagkatuyo, pagbabalat at pamamaga;
• pinapawi ang mababaw na mga wrinkles at pinipigilan ang hitsura ng mga bago.

Kapaki-pakinabang din ang prutas para sa mga nagsisikap na makakuha ng mass ng kalamnan. Ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina at isang pagkakatulad ng karne ng hayop. Ang produkto ay dapat ding isama sa panahon ng paggaling pagkatapos ng pinsala sa buto.

Maaari kang maging interesado sa:

Mga ubas para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, mga pagsusuri
Sa pagbaba ng timbang, nais ng bawat isa na makahanap ng kanilang sarili ng isang pagpipilian sa nutrisyon kung saan umalis ang mga kilo, ngunit sa diyeta ...Magbasa nang higit pa ...

Ang mga pakinabang ng mga abukado para sa mga kababaihan sa pagbaba ng timbang at cosmetology

Dahil sa ang katunayan na ang produkto ay mayaman sa mga bitamina, ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan: pinapabuti nito ang kondisyon ng balat at buhok, gumagawa ito ng mga pampaganda at kasama sa maraming mga programa ng pagbaba ng timbang.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng abukado para sa balat at buhok

Ang langis ng abukado ay kapaki-pakinabang kapwa para sa pagpapabuti ng hitsura ng malusog na buhok at para sa pagpapagamot ng manipis, malutong at madaling kapitan ng buhok.

Ang regular na pagpahid ng langis sa dalisay na anyo o pagdaragdag nito sa shampoo ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta pagkatapos ng isang linggong paggamit:

• ang halaga ng balakubak ay nabawasan;
• protektado ang buhok mula sa radiation ng ultraviolet;
• ang istraktura ay naibalik pagkatapos ng paglamlam at pag-istilo;
• ang mga strands ay nagiging mas siksik, dahil sa kung saan lumilitaw ang dami.

Mga kapaki-pakinabang na mga recipe para sa mask ng buhok sa isang natural na batayan:

1. Ang kefir, honey at langis ay halo-halong sa pantay na sukat depende sa dami ng buhok. Pagsamahin ang buhok at kuskusin ang halo sa mga ugat na may mga paggalaw ng masahe, ipinamamahagi ang mga nalalabi sa mga ugat na may suklay. Ikabit ang isang mainit na tuwalya sa iyong ulo, at pagkatapos ng 30 minuto hugasan ang maskara na may maligamgam na tubig. Ang tool ay pinakaangkop para sa madulas na buhok.

   

2. Para sa paglaki, maaari mong pagsamahin ang avocado at burdock oil sa isang 1: 1 ratio, magdagdag ng 5 patak ng jojoba langis at kuskusin sa mga ugat. Maaaring mailapat ang mga tirahan sa mga tip o greased ang balat ng mga kamay. Maaari mong hugasan ang maskara pagkatapos ng 40 minuto na may shampoo.
3. Kung ang mga dulo ng buhok ay nahati, pagsamahin ang 2 kutsara ng langis ng abukado na may parehong halaga ng langis ng oliba, magdagdag ng isang kutsarang langis ng bay at 10 patak ng likidong bitamina A. Ang pinaghalong ay inilalapat sa mga dulo sa loob ng 1 oras.

Maaari kang maging interesado sa:

Paano palaguin ang abukado mula sa binhi?
Maraming mga tao ang ginustong magluto ng mga pinggan na may hindi pangkaraniwang, kakaibang mga produkto na mahal, kaya kailangan mong ...Magbasa nang higit pa ...

Kapaki-pakinabang din ang prutas na isama sa diyeta at ginagamit sa panlabas upang gamutin ang problema sa balat at makinis na mga wrinkles. Ang produkto ay maaaring mapabuti ang kutis, maiwasan ang pagpapatayo ng dermis at pagalingin ang psoriasis at eksema. Ang langis ay dapat na hadhad sa mga lugar ng problema sa balat o gumawa ng mga maskara na may honey at kefir.

Paano mawalan ng timbang sa mga avocados

Dahil sa nilalaman ng caloric nito, ang prutas na ito ay hindi maaaring ituring na ganap na pandiyeta, lalo na kung kinakain mo ito ng tinapay, crouton at mga pagkaing may pagkaing karne. Ang pagiging epektibo ng paggamit nito sa diyeta ay normalize ang gastrointestinal tract, na nag-aambag sa pag-aalis ng mga toxin at mas mahusay na pagsipsip ng pagkain. Samakatuwid, kapag nawalan ng timbang, dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran:

1. Huwag kumain ng higit sa 100 g ng produkto bawat araw. Ang ganitong dosis ay makakatulong sa iyo na kumain nang mas mabilis, ibabad ang katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap at hindi na mai-convert sa taba ng katawan.
2. Pinakamabuting magdagdag ng 20 g bawat isa sa maliit na bahagi ng pinakuluang manok o dibdib ng pabo.
3. Palitan ang menu ng matamis na tsaa, kape at gatas na may juice ng abukado.

Kung kailangan mong mawalan ng isang maliit na halaga ng timbang sa isang maikling panahon, kailangan mong sumunod sa isang diyeta sa loob ng tatlong araw, kung saan maaari kang mawalan ng 1.5 kg. Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang hindi hihigit sa ilang beses sa isang taon:

• para sa agahan, kumain ng kalahating isang abukado na may mababang-fat fat na keso, uminom ng berdeng tsaa;
• para sa tanghalian - 200 ML ng sabaw ng gulay, 200 g ng salad, pinakuluang itlog, isang-kapat ng prutas, mga pipino na may mga halaman;
• para sa hapunan - isang maliit na piraso ng inihurnong karne ng baka, isang quarter ng abukado, hinugasan ng isang baso ng kefir.

Ang mga contraindications ng abukado at posibleng pinsala

Ito ay karapat-dapat na pigilin mula sa kabilang ang mga abukado sa menu kasama ang indibidwal na hindi pagpaparaan, sakit ng mga bituka at tiyan, lalo na sa yugto ng pagpapasakit.Sa pamamagitan ng dysfunction ng gallbladder at atay, posible lamang ang paggamit sa napakaliit na dami, at kung ang mga sakit ng mga organo na ito ay hindi seryoso.

Sa paggagatas, ang paggamit ng produkto ay hindi kasama, maaari itong ipakilala sa diyeta pagkatapos lamang ng pagpapasuso, kung hindi man ang halaga ng gatas ay lubos na bababa. Ang produkto ay hindi rin maaaring isama sa diyeta ng mga bata. Pagkatapos lamang maabot ang edad ng tatlong maaari kang magbigay ng 10-20 g bawat linggo sa anyo ng mga mashed patatas sa kawalan ng mga alerdyi.

Maaari kang maging interesado sa:

Avocado - kapaki-pakinabang na mga katangian at contraindications para sa mga kababaihan at kalalakihanAvocado kernel - kung ano ang gagawin dito at posible bang kumain?Paano palaguin ang abukado mula sa binhi?

Ang produkto ay hindi nakakapinsala sa kalusugan kapag ginamit sa maliit na dami. Kung kumain ka ng 500 g ng prutas o higit pa araw-araw, lilitaw ang mga epekto:

• mga problema sa digestive;
• sakit sa tiyan;
• pagkamagulo;
• namumula;
• paninigas ng dumi o pagtatae;
• cramp
• ang pagbuo ng coronary heart disease (na may isang predisposisyon sa sakit).

Ang abukado ay nakakapinsala din sa katawan kung hindi mo ginagamit ang laman nito, ngunit isang buto. Naglalaman ito ng maraming mga lason na maaaring pakawalan at tumagos sa pulp ng prutas na nakikipag-ugnay sa hangin. Samakatuwid, dapat itong alisin agad kapag pinutol ang fetus at huwag subukang masira ito at idagdag sa pagkain.

Paano kumain ng prutas para sa mga layuning panggamot

Ang sariwa at maingat na mga peeled na avocados ay maaaring magamit upang mapabuti ang kondisyon ng mga sakit. Tumatanggap ang katawan ng isang maximum na nutrisyon para sa anumang paggamit ng produkto: panloob o panlabas.

Paano magbalat ng prutas?

Ang paglilinis ay hindi gaanong komplikadong bagay na tila sa unang tingin. Banlawan ang avocado nang lubusan at sundin ang mga tagubilin:

• maglagay ng isang napkin sa isang cutting board upang maiwasan ang pagdulas;
• ilagay ang prutas nang patayo dito, at hawak ang kutsilyo sa iyong kamay, gumawa ng isang paghiwa, simula sa mas makitid na dulo ng prutas;
• dahil ang buto ay hindi maputol, gumawa ng 2 maximally malalim na pagbawas sa magkabilang panig ng abukado;
• kailangan mong paghiwalayin ito sa dalawa gamit ang iyong mga kamay, dahan-dahang iikot ang mga halves mula sa gilid patungo sa magkasalungat na direksyon.

Sa isa sa mga nahahati na bahagi ay magkakaroon ng isang buto na kailangang alisin sa isang kutsara - ito ang pinaka maginhawang paraan. Ang parehong kubyertos ay kakailanganin para sa paglilinis. Dahan-dahang dumikit ito sa pagitan ng balat at sapal, at kiskisan ang huli upang, sa huli, ito ay kumakatawan sa alinman sa isang buong piraso o maraming maliliit - ang prutas ay handa na kumain.

Pang-araw-araw na paggamit

Ang abukado ay isang mataas na calorie na prutas (245 kcal bawat 100 g), maihahambing sa komposisyon sa sandalan ng karne at langis ng gulay. Ang average na bigat ng isang prutas na walang isang bato ay 200 gramo, at ito ang pinakamataas na rate ng pang-araw-araw. Ang mga sumusunod sa isang diyeta ay hindi inirerekomenda na kumain ng higit sa 100 gramo bawat araw. Ang mga bata ay hindi dapat bibigyan ng higit sa 30 gramo bawat araw.

Pagbubuhos ng dahon ng abukado

Ang pagbubuhos ay epektibo sa dysentery at enterocolitis, na sinamahan ng pagtatae. Para sa isang dalawang linggong kurso ng paggamot, ang isa sa mga paghahanda na inihanda ayon sa mga sumusunod na mga recipe ay angkop:

1. Ibuhos ang isang kutsara ng mga dahon na may 300 ML ng tubig at lutuin ng 8 minuto. Payagan ang likido na magdulot ng 2 oras, pagkatapos ay pilay.

   

2. Gamit ang parehong proporsyon, maaari kang gumawa ng pagbubuhos ng mga buto ng prutas. Uminom ng kalahating baso 30 minuto bago kumain.
3. Ibaba ang 6-7 malaking dahon sa 1.5 litro ng kumukulong tubig na kumukulo, ihanda ang produkto sa sobrang init sa loob ng 10 minuto. Palamig ang sabaw at ubusin sa araw. Nililinis nang mabuti ang produkto ng bato.

Maaari kang maging interesado sa:

Mga bunga - mga pakinabang at pinsala sa katawan, magkano ang dapat mong kainin?
Sa mga nagdaang taon, ang mga kakaibang prutas at berry ay mahigpit na pumasok sa diyeta ng isang modernong Ruso, tulad ng ngayon ...Magbasa nang higit pa ...

Para sa paggagamot

Ang ilang mga patak ng avocado oil ay maaaring maidagdag sa iyong bibig para maiwasan ang sakit sa gilagid. Para sa paggamot ng mga karies, pyorrhea at pagdurugo, ipinapayong hindi lamang kumain ng prutas, ngunit inilalapat din ang pulp nito sa mga gilagid sa loob ng maraming minuto. Ang isang losyon ay maaari ding gawin mula sa langis. Ang isang maliit na halaga nito ay dapat ilapat sa koton na lana, na inilapat sa isang namamagang lugar sa loob ng 2-3 oras.

Karaniwang mga katanungan

Ang abukado ay isang kapaki-pakinabang na produkto na ginagamit sa pagluluto, cosmetology at gamot. Mayroon itong isang minimum na mga contraindications para magamit, at sa katamtamang karagdagan sa pagkain, ito ay magiging pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina at makakatulong upang mapagbuti ang pangkalahatang kondisyon.